na obwody

[...] siłowni. Wymiary nie mam niestety pojęcia, jak się mają do tych sprzed wyjazdu, bo się nie zmierzyłam. Wydaje mi się, że wizualnie jest lepiej, ale opalenizna robi swoje, a obwody wydają się zwiększone, więc nic nie kumam z tego ;-) Będzie, co ma być. Edit: sprawdziłam jednak te pomiary i miałam nowsze informacje niż te z kwietnia. Troszkę [...]

VLCD - Dzień II Waga z rana: 71kg Raczej pojadę jednak tym systemem tydzień - góra dwa po konsultacji ze szpecem, który co nieco mi pozmieniał myślonko. Zresztą - zobaczymy jak będzie z formą. Dzisiaj głodu nie czułem, tylko rano. Kalorie niżej niż wczoraj, gdzieś koło ~ 1200. Trening: Nogi + Brzuch Czworogłowe: 1. Przysiady - 6p Tempo 4x0 2. [...]

[...] więcej juz system ćwiczeń, wiec robię to wbrew etykiecie "silowniowej", ale po prostu zajmuje ręcznikiem maszynę, woda inna stacje, a na trzeciej sam siedzę. Na szczęście obwody trwają tak krótko, ze nawet jak ktoś chce skorzystać to nie musi czekać pół godziny. Ale sa typy które nawet widząc ze korzystam, to pakują sie i piszą smsy np [...]

[...] jest mniejsza.stad tez duzy na poczatku spadek obwodu w pasie. Wchodzac na diety LC przez te 7dni zlatuja wymiary nie do konca zwiazane z paleniem fatu (choc fat tez). Ale np.-5kg w tydzien czy -3cm w pasie jest nierealne ze to sam fat. Potem zaczyna sie palenie fatu. .....ale to wiesz. Co nie zmienia faktu ze to realny wyglad/obwody.

[...] - praktycznie w ogóle nie jestem głodny, chociaż był dzień z 1800kcal... To tylko 4 dni, a różnica zauważalna w lustrze. Pewnie woda i gliko, ale to co tam ;) Waga i obwody - nie wspominam, bo też już o tym było kilka postów wcześniej. Ale za cholerę nie jestem w stanie sobie wyobrazić takiej diety na dłuższą metę, np bez ładowań. [...]

[...] świeżych warzyw i mozzarella. Kolacja - kabanosy raz jeszcze, sałatka z jajkiem i osobno mozzarella. Wjechało sporo fatu, ale za to dzisiaj dobre nabicie :) Wagę trzymam, obwody też, sylwetka jest bardziej wyrazista. Dzisiaj już normalna miska, zaraz trening i konsultacja z Tadeuszem. Czekam z niecierpliwością. Prośba do modów o zmianę [...]

Gdyby nie ub tydzień, to obwody zmieniły się na plus (od ostatniego dnia redu) w klace +8cm, biceps +2cm, udo +3cm, biodra +1cm, pas i talia +2cm. Pamiętajmy jednak, że taka ilość węgli na pewno powoduje retencje wody ;) Fałdy - klatka i udo bez zmian, brzuch +1mm dzisiaj zmierzone. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-05 23:42:35

[...] istotny problem. U mnie od tego chyba wszystkie problemy się zaczynają. U mnie bez treningu dzisiaj, mam wrażenie, że z dnia na dzień plecy odżywają, ale daje im trochę luzu. Odkąd trzymam miskę na ustalonym poziomie w lustrze poprawa, obwody minus i waga minus. Dzisiaj wyszło tak: /SFD/Images/2016/1/20/cdd466de1c9d47a1b6d44e452be24974.jpg

Nie bardzo widzę sens łączyć dwóch podobnych produktów. Skup się na jednym. Miarą efektów nie są kg, a obwody ciała.

PODSUMOWANIE MASY Lipiec 2010/Kwiecień 2011 Zdjęcia Na początku dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm [...]

[...] Brzuch 1. Unoszenie nóg leżąc 4s x 30p 2a. Unoszenie nóg zgiętych w kolanach wisząc na drążku 4s x 15p 2b. Spięcia brzucha leżąc 4s x max 3. Spięcia boczne 2s x 40p Łydki (3 obwody) 30 wspięć obunóż 15 wspięć na jedną nogę 24 wspięcia obunóż 12 wspięć na jedną nogę 20 wspięć obunóż 10 wspięć na jedną nogę Ładnie się spompowałem w domu pzdr. [...]

[...] istotna. Jeżeli jednak spadała ona znacznie, to bez wątpienia kalorii w diecie było zbyt niewiele. Najlepiej jakbyś po zwiększeniu wspomnianych kalorii dokładnie obserwował obwody ciała. Poza tym sugeruję wrzucić tutaj zdjęcia sylwetki, np. przód, bok, tył. W ten sposób zobaczymy jaki najlepiej obraz cel. Jeżeli wrzucasz rozpiskę diety, to zrobi [...]

[...] poszły same ćwiczenia złożone. W quadrosecie to było samobójstwo. W kolejnych seriach włączyłem już wyciąg, ale i tak mało nie zemdlałem po trzeciej – wtedy poczułem, że 4 obwody wystarczą mi w zupełności. Ostatnia seria to już szał bojowy – drop za dropem, pot i łzy – dosłownie, bo po tej serii płakałem z bólu. Muszę się pilnować, żeby za [...]

20.10.2013 - DNT Zmiany na przyszły tydzień: 1. Dieta: a)białko zostaje jak jest na poziomie 2g/kgmc - póki obwody/waga idą do góry, to nie muszę nic kombinować b)tłuszcze mam na poziomie 220-230 g/dzień, podbijam do 240, czyli nieco powyżej 3g/kgmc c)węgle DNT - 0 g ww zostaje pull - 1,5 g/kgmc ww zostaje push - 1 g/kgmc zostaje legs - 1,5 g [...]

[...] PP - 2x15 19 kg, 1x12 29kg - chciałam zwiększyć ciężar, ale nie dałam rady przez to dokończyć serii, przerwałam i nie robiłam na siłę, bo bałam się, że coś sobie zrobię 4 obwody w 18 min (miało być 15, ale się nie wyrobiłam, a nie chciałam zostawiać nie dokończonej serii): 5 Turkish Getup - 8kg, ciężko mi było utrzymać w górze łapę z tym [...]

brawo za obwody na pilce , turlanie jej pod siebie to duze wyzwanie

zawsze niezawodnie-wszystkie obwody i wytrzymałościówki cacyk nie to co ja jesteś mocna! (jak zagladam do Ciebie, zawsze otwiera mi sie strona na której masz wypiskę z pompkami/burpees/tg-dla mnie Twoj firmowy trening)

Twój brzuch wygląda rewelacyjnie! Niby liczbowo nie spadło nie wiadomo ile, ale wizualnie zmiana jest OGROMNA. To tylko dowód na to, że jakość ciała i proporcje są ważniejsze niż waga, a nawet obwody. Mnie się bardzo podoba!

[...] na stronę 2b. wyciskanie stojąc jednorącz 2x8-15 3. wznosy z opadu 3x8-15 4. KTE 8-20 6. russian twist 1x8-12 na stronę Dzień 4 -wytrzymałośc siłowa Tydzień 5 30min obwody: 10 SDHP 9 pompek 8 swingów sztangielką 7 sit ups 6 burpee Tydzień 6 5x obwód 2min przerwy pomiędzy: 25 swingów sztangielką 20 skoków z kolanami do klatki 20 [...]

[...] założeń tygodniowych Tydzień 1 -wykonujemy treningi 3 razy tygodniu co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się średnim tempie w 15 powtórzeniach, z zapasem 3, których nie wykonujemy -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi [...]